Gratis persoonlijke begeleiding
Voor 16u besteld, morgen in huis
Gratis verzending vanaf €125,-

Spitskool wraps

Makkelijke en smaakvolle wraps van spitskool.

Avondeten
Gemakkelijk
Halal
258 Calorieën
Voorbereiding
10 min
Wachttijd
10 min
Totale tijd
20 min

Ingrediënten per persoon

  • 1 blad Spitskool
  • 50 gram Kipfilet
  • 1 stuks Tomaat
  • 50 gram Champignons
  • 0.5 stuks Ui
  • 100 gram Magere kwark
  • Snufje Peper, zout dille, paprika en kerriepoeder
  • 1 el Olijfolie

Voedingswaarde per portie

Calorieën 258 kcal
Koolhydraten 11.1g
Proteïnen 23.8g
Vetten 12.2g

Bereiding:

  • Kruid de kip met alle kruiden. Verhit een koekenpan met de olijfolie en bak de kip hierin gaar.
  • Snijd ondertussen de ui in ringen en champignons in plakjes. Voeg deze toe aan de kip.
  • Spel 1 groot spitskoolblad af onder de kraan,
  • Plaats het blad in een pan zonder olie op middelhoog vuur. Draai af toe het blad om zodat het blad zachter kan worden.
  • Na 7 minuten zet ej het vuur uit maar laat het blad nog even een minuutje in de pan liggen.
  • Besmeer het blad met de magere kwark en vul met het kipmengsel. Vouw het blad dicht als een wrap.

Wil jij gelijk op de hoogte zijn van acties, nieuwe smaken en een dosis aan inspiratie ontvangen?

Schrijf je in voor de maandelijkse SLIMdiet nieuwsbrief!
SLIMdiet maakt gebruik van cookies

SLIMdiet en onze partners verzamelen gegevens en gebruiken cookies om uw ervaring te verbeteren, het websiteverkeer te analyseren alsook om advertenties te personaliseren en te meten. We slaan anoniem statistieken op in Google Analytics om bij te houden hoe bezoekers onze website gebruiken. Ook gebruiken we cookies voor het faciliteren van de chat-functionaliteit. Voor meer informatie zie ons privacybeleid.