Gratis persoonlijke begeleiding
Staffelkorting oplopend tot 15%
Gratis verzending vanaf €250,-

Maaltijdsoep met groenten en gegrilde tofu

Heerlijk rijkgevulde soep

Avondeten
Gemakkelijk
Vegetarisch
289 Calorieën
Voorbereiding
10 min
Wachttijd
10 min
Totale tijd
20 min

Ingrediënten per persoon

  • 500 ml Groentebouillon
  • 50 gram Prei, in dunne ringen
  • 1 tl Limoenrasp
  • 0.5 stuks Rode paprika
  • 0.25 struik Bleekselderij
  • 100 gram Tofu naturel
  • 1 el Olie
  • 75 gram Taugé
  • 1 stuks Bosui
  • Snufje Peper en zout

Voedingswaarde per portie

Calorieën 289 kcal
Koolhydraten 12.5g
Proteïnen 16.4g
Vetten 18.5g

Bereiding:

  • Breng de bouillon met de preiringen en de limoenrasp aan de kook en laat het geheel 5 minuten op laag vuur doorkoken.
  • Voeg daarna de paprikareepjes en bleekselderij toe en laat de soep nog eens 3 minuten koken.
  • Dep de tofu droog en bestrijk hem dun met olie.
  • Verhit de grillpan en gril de tofu 3 minuten aan elke kant, keer hem voorzichtig.
  • Laat de tofu een beetje afkoelen en snijd deze daarna in dunne reepjes.
  • Draai het vuur uit en schep de tofu, de taugé en de bosui door de soep. Breng op smaak met
  • Peper en zout.

Wil jij gelijk op de hoogte zijn van acties, nieuwe smaken en een dosis aan inspiratie ontvangen?

Schrijf je in voor de maandelijkse SLIMdiet nieuwsbrief!