Het gaat uiteindelijk allemaal om de juiste balans. Niet te veel, niet te slecht en niet te vaak. Om de innerlijke mens te kietelen, helpen we je op weg met tips om gezond te snoepen.
Fruit. Fruit is een geweldige optie als het gaat om gezond snoepen. Je kunt er eindeloos mee variëren en experimenteren. Probeer verschillende soorten fruit uit en ontdek wat je écht lekker vindt. Je kunt fruit ook combineren met yoghurt of noten voor een extra voedzame en vooral ook gebalanceerd samengestelde snack.
Tip: kies niet voor gedroogd (geconcentreerd) fruit. Het effect daarvan is veel heftiger op je bloedsuikerspiegel.
Chips maken. We horen je denken: ‘Chips is toch geen gezonde optie?’. Wel als je zelf even de handen uit de mouwen steekt en een gezonde variant maakt. Dunne plakjes pompoen, courgette en aubergine kun je in de oven drogen om in een handomdraai gezonde chips te maken.
Tip: gebruik een kaasschaaf voor mooie dunne plakjes.
Ga voor groenten. Groenten kunnen ook een lekkere en gezonde snack zijn. Rauwe wortels, komkommer, paprika of tomaatjes. Combineer de groenten met een zelfgemaakte hummus om te dippen en je hebt zowaar een heerlijk staaltje snackwerk te pakken.
Pure chocolade. Toch onbedwingbare behoefte aan chocolade? Als je kiest voor pure chocolade met een zo hoog mogelijk percentage cacao, dan zit je nog best goed. Pure chocolade bevat minder suiker dan andere chocoladesoorten en heeft ook nog eens antioxidanten die goed zijn voor je gezondheid. Vooruit, één blokje dan!
Tip: raw 99% cacao is, zoals je al leest, rauwe chocolade. Daardoor blijft de voedingswaarde van cacao behouden. Slimme keuze, waar je wellicht wel even aan moet wennen.
Noten en zaden. Noten en zaden zijn een goede bron van eiwitten en gezonde vetten. Een handje vol amandelen, walnoten, pompoenpitten en/of zonnebloempitten is lekker en meteen hartstikke gezond.
Tip: kies de ongebrande en ongezouten variant. Vetzuren in noten kunnen bij verhitting oxideren en dan verliezen ze hun ontstekingsremmende eigenschappen.
Maak popcorn. Ook popcorn kan een gezonde snack zijn! Het is van nature een volkoren graan en een goede bron van vezels. Het bevat weinig calorieën, als het op de juiste manier wordt klaargemaakt. Het beste is om popcorn zelf te maken door maiskorrels te poffen in een hete lucht popcornmaker of in een pan met een kleine hoeveelheid olie. Je kunt de popcorn eventueel op smaak brengen met kruiden zoals paprika, knoflook of kerrie.
Een beetje creatief zijn
Niet alle opties zijn makkelijk en al helemaal niet zo makkelijk als een zak chips uit de supermarkt, maar met een beetje creativiteit kun je allerlei varianten en opties verzinnen om de lekkerste snacks te creëren. Wil je toch kiezen voor gemak? Zorg dan dat je wat repen van Slimdiet in huis hebt, dan grijp je in ieder geval naar iets verantwoords.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat zelfs gezonde snacks calorieën bevatten, dus eet ze met mate en houd rekening met je totale calorie-inname gedurende de dag. Ben je bezig met de Slimdiet methode en heb je behoefte aan wat lekkers tussendoor? Kijk dan in de app naar recepten passend bij jouw plan of neem contact op met je diëtist. Want er is áltijd wel een manier om even wat lekkers te snaaien.
afvallen
goede begeleiding?
